Nhìn tóc vương vãi ở sàn nhà là một cảm giác không mấy dễ chịu. Bạn liên tục đổi loại dầu gội mong cải thiện vấn đề nhưng thật sự hiệu quả đạt được vẫn không như ý muốn. Physiodermie gợi ý chỉ cần thiết lập lại một số thói quen nhỏ hằng ngày sẽ giúp bạn giảm rụng tóc một cách đáng kể. Hãy cùng tìm hiểu những bí kíp hay ho đó trong bài viết dưới đây nhé.

Đọc thêm: Bí quyết kích thích mọc tóc hiệu quả số 1

Nguyên nhân rụng tóc

Cơ chế hình thành và phát triển của tóc diễn ra liên tục. Các sợi tóc mọc ra, rụng đi sau 2 – 3 tuần rồi đến khoảng thời gian nghỉ ngơi để chuẩn bị cho chu kỳ tiếp theo. Cơ chế này lặp lại như vậy và không bao giờ bị gián đoạn.

Một sợi tóc tuy rụng đi nhưng tế bào nang vẫn chứa gốc tóc, khi được nuôi dưỡng tế bào này sẽ tăng trưởng và dài ra thành một sợi tóc mới có thể nhìn thấy được. Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. Nếu bạn gặp phải những căng thẳng và áp lực đến từ công việc hay cuộc sống, nội tiết tố của cơ thể sẽ rơi vào tình trạng rối loạn khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

Bên cạnh nội tiết tố, tóc cũng có thể bị gãy rụng do nhiều nguyên nhân khác như: di truyền, tuổi tác hay tác động của hóa chất, hormone. Dùng lực quá mạnh khi buộc tóc cao, búi tóc chặt, vò tóc,… cũng khiến tóc yếu và gãy rụng. Một số thói quen xấu khác như ăn uống không lành mạnh, thiếu chất, sử dụng chất kích thích, thức khuya,… cũng ảnh hưởng không tốt đến tóc. Bạn cũng nên cẩn thận với nguồn nước xung quanh bởi một số khoáng chất như đồng, magie, canxi,… có trong nước cứng sẽ làm tổn hại da đầu khiến tóc rụng nhiều hơn.

Theo tự nhiên, bạn sẽ bị rụng tầm 125 sợi tóc mỗi ngày vì thế nếu cảm thấy lượng tóc của mình vượt quá con số này, bạn phải nhanh chóng tìm kiếm những giải pháp khắc phục để giảm rụng tóc, ngăn chặn mái tóc mỏng dần theo thời gian.

5 điều cần ghi nhớ giúp giảm rụng tóc

1. Massage da đầu

Massage là kỹ thuật sử dụng các đầu ngón tay xoa đều dưỡng chất trên da đầu, từ trước ra sau với lực nhẹ nhàng. Kỹ thuật này giúp tăng tuần hoàn máu, loại bỏ tế bào da đầu chết, đồng thời kích thích sự phát triển của nang tóc giúp tóc mọc nhanh hơn.

Da đầu khỏe mạnh sẽ giảm rụng tóc một cách đáng kể. Massage da đầu thường được kết hợp với các tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu dừa, bưởi có mùi hương nhẹ nhàng dễ chịu vừa thư giãn tinh thần vừa cung cấp nhiều dưỡng chất cho tóc. Đặc biệt tinh dầu xô thơm và hương thảo là những dưỡng chất “vàng” trong điều trị rụng tóc, có khả năng tái tạo sức sống và nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp.

Thickening and Strengthening Hair Lotion của thương hiệu Dược mỹ phẩm Physiodermie tinh tuyển dưỡng chất từ xô thơm và hương thảo, tạo nên lọ tinh chất chuyên biệt dành cho tóc mỏng, giảm rụng tóc và tóc mọc chậm. Tinh chất được chế tạo bởi công nghệ MEIMA sẽ thẩm thấu vào tận sâu da đầu, kích thích quá trình phát triển của tóc, mang lại mái tóc chắc khỏe và dày dặn.

Xem thông tin sản phẩm tại: Serum nuôi dưỡng tế bào mầm tóc giúp da đầu và nang tóc dày, khỏe

2. Giảm tác động nhiệt và hóa chất lên tóc

Tóc thường rụng khá nhiều trong quá trình tắm gội theo cơ chế phát triển bình thường. Tuy nhiên nước nóng làm tăng số lượng tóc rụng bởi nhiệt độ cao sẽ phá hủy lớp dầu tự nhiên trên da đầu. Dầu mất đi khiến da đầu yếu, tổn thương dẫn đến tóc khô và dễ gãy rụng. Vì thế khi gội đầu bạn chỉ nên dùng nước lạnh hoặc hơi ấm để giảm rụng tóc và giữ được độ bóng mượt.

Da đầu khi tích tụ quá nhiều hóa chất sau mỗi lần duỗi, nhuộm, uốn lâu ngày không được làm sạch hoàn toàn cũng là một nguyên nhân khác khiến da đầu yếu, từ đó tóc gãy rụng nhiều hơn. Vì thế bạn nên hạn chế tần suất tạo kiểu, lý tưởng nhất là thay đổi kiểu tóc 6 tháng/ lần.

3. Gội đầu đúng cách

Mặc dù quen thuộc với việc gội đầu nhưng không hẳn tất cả chúng ta đều biết cách làm đúng. Gội đầu sai cách có thể khiến tóc không được làm sạch hoàn toàn, vì thế tóc yếu và dễ rụng.

Để giảm rụng tóc, bạn hãy bắt đầu từ bước chải tóc trước khi gội. Bạn chải từ ngọn tóc, phần rối nhất đầu tiên sau đó chải toàn bộ mái tóc. Phần tóc rối ở ngọn nên được gỡ ra từ từ và nhẹ nhàng, đừng dùng lực quá mạnh gây đứt tóc và tổn thương da đầu.

Tiếp theo là quy tắc ít người biết – tạo bọt dầu gội. Chúng ta thường có thói quen thoa trực tiếp dầu gội lên tóc. Có thể so sánh với việc tạo bọt sữa rửa mặt trước khi thoa lên da, dầu gội sau khi được tạo bọt sẽ thẩm thấu tốt, thâm nhập sâu và làm da đầu sạch hơn. Tạo bọt cũng giúp giảm bớt độ kiềm sẵn có trong dầu gội, dịu nhẹ hơn cho người có da đầu nhạy cảm.

Thao tác tạo bọt còn tán lượng dầu gội ra nhiều hơn, tiếp xúc được toàn bộ da đầu, đồng thời giảm ma sát tay so với khi dùng lực mạnh để xử lý phần dầu gội thoa trực tiếp lên tóc, tránh gây tổn thương cho da đầu. Bạn cũng nên sử dụng nước ở nhiệt độ vừa phải, hơi ấm hoặc lạnh để gội, lý tưởng nhất là khoảng 30 – 38 độ C.

Một điều quan trọng khác là nên tập trung hơn ở nửa trên của tóc vì chân tóc là nơi chứa nhiều tạp chất và bụi bẩn. Phần thịt ở đầu ngón tay tiếp xúc với da đầu mới là thao tác đúng chứ không phải phần móng như đa số vẫn còn nhầm lẫn. Móng tay sẽ gây ra lực mạnh và có thể khiến da đầu xước, tổn thương.

Quy tắc cuối cùng là sử dụng dầu xả. Hầu hết chúng ta đều có thói quen thoa dầu xả lên tóc ngay sau khi gội đầu. Tuy nhiên cách làm đúng phải là thấm hết nước còn đọng lại trên tóc bằng khăn rồi mới dùng dầu xả. Dầu xả cũng chỉ nên thoa ở phần đuôi tóc để hạn chế gây bít tắc lỗ chân tóc và cảm giác bết dính sau khi xả lại bằng nước.

4. Tẩy tế bào chết da đầu

Một thói quen tốt mà hầu hết chúng ta đều bỏ quên chính là tẩy tế bào chết cho da đầu. Như đã đề cập ở trên, da đầu tích tụ rất nhiều tạp chất và bụi bẩn mà nếu chỉ sử dụng dầu gội hay xả sẽ không đủ để làm sạch sâu. Tẩy tế bào chết định kỳ sẽ loại bỏ hết các chất độc hại, dư thừa khỏi da đầu, giúp da đầu thông thoáng để đón nhận dưỡng chất từ các sản phẩm khác.

Tìm hiểu thêm: Tẩy tế bào chết sinh học Amino acid giúp thải độc tố & sáng mịn da

5. Ăn uống đủ chất

Bạn có biết, 95% tóc được tạo thành bởi keratin là một loại protein vì thế bổ sung protein là điều cần thiết giúp tóc phát triển và giảm rụng tóc. Tuy các tế bào tạo ra tóc phát triển nhanh thứ hai trong cơ thể nhưng tóc lại là nơi cuối cùng hấp thụ protein. Vì thế nạp đủ lượng protein mới góp phần giúp giảm rụng tóc và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Bạn hãy xây dựng thực đơn chứa các thực phẩm giàu đạm như trứng, cá, ức gà,….

Bạn cũng không nên bỏ qua hai dưỡng chất tuyệt vời khác là axit béo omega-3 và vitamin E, rất hữu ích đối với sức khỏe cơ thể và tóc, giúp nuôi dưỡng da đầu, giảm rụng tóc hiệu quả. Một số loại thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, dầu cá và các loại hạt.

Việc thay đổi thói quen là điều không dễ dàng vì thế bạn hãy cố gắng hơn từng ngày để sở hữu mái tóc khỏe đẹp. Nếu có thêm thắc mắc nào về cách giảm rụng tóc, hãy nhắn tin ngay cho Physiodermie để được tư vấn nhé.