5 Bài tập yoga cực hay giúp bạn thoát khỏi bọng mắt to

Tập yoga để giảm bọng mắt? Nghe có vẻ không hợp lí nhưng hiệu quả thực tế sẽ khiến bạn hoàn toàn bất ngờ. Hãy thử và cảm nhận với 5 bài tập yoga Asana mà Physiodermie gợi ý dưới đây, bọng mắt to xấu xí chắc chắn sẽ không còn là nỗi lo lắng của bạn mỗi khi nhìn vào gương nữa!

Bọng mắt to do đâu?

Bọng mắt xuất hiện do nhiều nguyên nhân: stress, thay đổi hormone, dị ứng, chế độ ăn dư natri, ngủ quá nhiều hay quá ít cũng là nguyên nhân của bọng mắt to. Tuy nhiên, nguyên nhân chính gây ra bọng mắt xuất phát từ sự ứ đọng dịch bên trong cơ thể. Bọng mắt to là kết quả của quá trình tích tụ và di chuyển của nước, mỡ hoặc độc tố xuống vùng mắt tạo thành.. Bọng mắt là biểu hiện của một hệ bạch huyết ì ạch. Các dịch bạch huyết khi không được lưu dẫn theo vòng tuần hoàn sẽ bị tắc nghẽn dịch dẫn đến bọng mắt.

Xem thêm: Sưng bọng mắt – Triệu chứng nhẹ hay bệnh nguy hiểm cho mắt?

Yoga loại bỏ bọng mắt bằng cách nào?

Được biết đến như một liệu pháp trị liệu thư giãn tinh thần và giúp cơ thể dẻo dao, với yoga, bất cứ vấn đề nào về sức khỏe đều có hướng giải quyết. Bí quyết của yoga là đi từ nguyên nhân cơ bản nhất gây ra bọng mắt to chính là do cơ thể ứ đọng dịch. Tập asanas (tư thế yoga) – nhất là các tư thế đảo ngược và cúi gập người, có hiệu quả trong việc cải thiện quá trình lưu thông máu đến đầu và khắc phục tình trạng ứ đọng dịch gây ra bọng mắt to.

5 bài tập yoga giảm bọng mắt to hiệu quả

1. Tư thế ngồi gập mình – Paschimottanasana

Paschimottanasana là một trong những tư thế Yoga tác động rất tốt lên phần lưng của bạn. Các cơ của thân trước sẽ được xoa bóp, tạo nên áp lực lên vùng bụng và ngực, cải thiện chức năng hô hấp và chức năng của các cơ quan vùng bụng, đặc biệt là hệ bài tiết. Đây cũng là tư thế yoga giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu từ đó giảm bọng mắt hiệu quả.

Cách làm:

Ngồi xuống thẳng lưng với hai chân duỗi thẳng. Giữ hai bàn chân sát nhau, mũi chân hướng về phía bạn. Hít vào, nâng 2 cánh tay lên qua đầu, kéo dãn cánh tay. Thở ra và gập người về phía trước, cảm nhận phần gập là hông bạn, cằm cố gắng chạm chân. Kéo căng cánh tay ra xa nhất có thể. Hít vào, sau đó ngẩng đầu một chút và kéo dãn cột sống. Thở ra và cố gắng gập sao cho rốn chạm chân. Lặp lại vài lần sau đó giữ đầu đặt lên chân. Hít vào và trở lại tư thế ngồi, tay vươn cao qua đầu. Sau đó thở ra và hạ tay xuống. 

2. Tư thế cái cày – Halasana

Cũng như các tư thế yoga khác, tư thế cái cày được đặt tên như vậy bởi hình dạng của tư thế giống với cái cày được sử dụng ở Tây Tạng và Ấn Độ. Bài tập Halasana giảm bọng mắt to nên thực hiện vào buổi sáng lúc bạn chưa ăn gì.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống. Hít vào, nâng bàn chân lên khỏi sàn bằng cơ bụng dưới, chân nâng lên tạo thành 90 độ. Dùng tay chống vào hông, hỗ trợ và nâng hông lên khỏi sàn. Từ từ đưa chân vươn qua đầu và chạm sàn. Giữ lưng vuông góc với sàn. Giữ tư thế từ 30s đến 1 phút, tập trung vào hơi thở. Sau đó thở ra nhẹ nhàng, từ từ hạ hông và chân xuống. 

Lợi ích của tư thế Halasana:

Tư thế này giúp giảm căng thẳng và cải thiện lượng đường huyết trong máu. Đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa và hạn chế cơn thèm ăn. Giảm stress, mệt mỏi, xoa dịu tâm trí rất tốt. Halasana còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chữa chứng mất ngủ và đau đầu kinh niên chứ không chỉ bọng mắt.

3. Tạm biệt bọng mắt to với tư thế bánh xe – Chakrasana

Đây là tư thế uốn lưng cao cấp, là một trong những tư thế của Ashtanga yoga. Tạo hình của tư thế như một chiếc bánh xe hoặc một cây cung hướng lên trên. Tư thế này giúp cột sống trở nên linh hoạt tuyệt vời. Bạn chỉ nên thực hành tư thế này sau bữa ăn 4-5 tiếng hay vào buổi sáng sớm. 

Cách thực hiện: 

Nằm ngửa trên thảm, gập đầu gối để lòng bàn chân nằm trên sàn nhà và gần lại phía mông, 2 chân mở rộng bằng hông. Đặt 2 tay vòng lên phía sau vai, ngón tay mở rộng. Khi cảm thấy sẵn sàng, bắt đầu cân bằng trọng lượng cơ thể, ấn chân và lòng bàn tay, nhấc cơ thể lên khỏi sàn. Cổ vươn dài, đầu hướng xuống. Giữ hơi thở nhẹ nhàng, từ từ thở sâu. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 phút, sau đó nhẹ nhàng hạ lưng xuống, nằm ở tư thế xác chết trong vài phút trước khi kết thúc. 

Lợi ích của tư thế bánh xe:

Giúp săn chắc cơ, tránh nhăn đùn cơ. Tập sức chịu lực cho tứ chi. Cải thiện tật cong, gù lưng. Ngoài ra, tư thế bánh xe còn giúp kích thích tuyến yên và tuyến giáp và làm đẹp như việc giảm bọng mắt to.

4. Tư thế đứng trên vai – Salamba Sarvangasana 

Cách thực hiện:

Bắt đầu với tư thế nằm ngửa thoải mái, hai tay chạm thảm lòng bàn tay úp. Giữ nguyên tư thế lưng trên thảm, nhấc 2 chân thẳng lên trời. Từ từ nâng hông lên cao sao cho hông, chân và lưng thành một đường thẳng vuông góc với thảm, giữ cổ chạm hết trên thảm, cằm rút ra sau, giữ thăng bằng cơ thể chắc bằng cổ và vai. Cảm nhận lực căng ở lưng, đùi sau và bụng. Giữ từ 15 – 20 nhịp thở. Từ từ hạ chân chạm thảm về tư thế bắt đầu.

Lợi ích:

Đây là tư thế giúp thư giãn, tĩnh tâm, tăng cường chức năng của tuyến giáp, tuyến tiền liệt, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm mệt mỏi, điều trị hen suyễn, viêm xoang.

5. Tư thế đứng bằng đầu – Salamba Sirsasana

Cách thực hiện:

Chống 2 tay lên thảm, bàn tay xòe, chạm thảm, các ngón tay hướng về phía đỉnh đầu, cánh tay vuông góc với bắp tay. Từ từ đặt đỉnh đầu xuống thảm, hạ trọng tâm cơ thể và trụ chắc xuống vùng đầu và cánh tay. Từ từ nâng hai chân lên cao, hạn khuỷu chân ra sau và vắt chéo chân. Cằm rơi rụt về phía sau để trụ chắc. Giữ từ 15 – 20 nhịp thở. Từ từ ngả lưng ra sau, hạ hai chân xuống và trở lại tư thế ban đầu.

Lợi ích:

Đây là tư thế giúp giảm căng thẳng, và trầm cảm, kích thích tuyến yên, tăng cường chức năng cánh tay, chân, cột sống, phổi, cải thiện hệ tiêu hóa. Điều trị bệnh hen suyễn, mất ngủ, viêm xoang. Tư thế này sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu tới não, từ đó xua tan những cơn nhức đầu, chống trầm cảm, tránh tích bọng mắt

Yoga không chỉ là một phương pháp chống mà còn phòng bệnh rất tốt, kết hợp cùng lối sống lành mạnh sẽ là bí quyết tiêu diệt bọng mắt to, trả lại vẻ đẹp tự nhiên cho đôi mắt.

Nếu bạn cần hiệu quả mau chóng hơn, cải thiện bọng mắt sau vài ngày sử dụng thì các sản phẩm đặc trị chăm sóc mắt của Physiodermie chuyên trị bọng mắt to gồm Serum lưu dẫn hê bạch huyết Bioarome VD và Gel cấp ẩm trẻ hóa vùng mắt Eye Contour Gel là bộ đôi bạn nên sở hữu ngay hôm nay đấy. Sau lần đầu tiên sử dụng đôi mắt sẽ giảm ngay cảm giác mệt mỏi nặng nề, sau tuần đầu tiên bọng mắt đã cải thiện tầm 10 % và hiệu quả duy trì đạt 60-80% (tùy cơ địa) sau 3 tháng sử dụng.